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こんにちは！ケアリストの林です(＾ω＾)

前回増加しすぎた活性酸素を抑制してくれる存在が抗酸化物質だとお伝えしました。

では、どんどん年齢とともに活動力が低下していく抗酸化物質をどうやって補えばいいのか…
それは普段の食事からでも補うことができます！！
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βカロテンを含む、にんじんやかぼちゃ。
リコピンを含むトマトやすいか。

赤ピーマン・むらさき芋やかに・えび・鮭・まだい等…

温かい色をしている食品に多く含まれていることが多いです！

他にも…
玉ねぎ・そば・だいず・納豆・チョコレート・ウーロン茶・ごま・カレー粉・キャベツ等にも含まれていますので、無意識に抗酸化作用のあるのを摂取できている方も多いのではないでしょうか？

最近はストレスや排気ガス・食品添加物等、活性酸素を必要以上に発生させる要因が多くなっているともいわれています。
みなさま忙しい毎日をお過ごしだと思いますが、バランスのとれた食事で身体のバランスを整えていきましょう(＾＾)