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こんにちは！dori店スタイリストの金原です☆

幸せホルモン。その正体はセロトニンというホルモンで、心を癒し、安心感や安定感、平常心をもたらす神経伝達物質です。
上手く増やすことで、心が落ち着き、幸せに満ちた生活が送れます。
幸せホルモンを増やす6つのポイント、参考にしてみてください(＾＾)/

1.規則正しい生活を送る

2.朝日を浴びる
朝日を浴びて体内時計をリセットすることで、分泌が促進されます

3.リズムよく運動する
一定のリズムを刻む運動(ウォーキング、ヨガ、体操など)を５分以上続けると効果的です。

4.よく噛んでたべる
リズム運動の効果もあり、幸せホルモン活性化に効果があるといわれています。

5.スキンシップ
動物と触れ合ったり、人を親切にしたり、ハグをするなどで分泌が促進されます。

6.トリプトファンを含む食品を摂る
牛乳やヨーグルトなどの乳製品。
豆腐や納豆などの大豆製品。
その他、ピーナッツやバナナなどにも含まれています。

体内では作ることができないので毎日摂るようにしましょう(＾＾)♪