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こんにちは、ケアリストの北村です！

夜遅くにご飯を食べると太りやすいといいますが、どうして太りやすいと言われているかご存知ですか？

脂肪を溜める働きのタンパク質が

夜22時頃から急激に増加し、

さらに・・・・・・

深夜の2時から4時が脂肪蓄積のピークとも言われています。

太りやすい時間帯と太りにくい時間帯。

な  ん と  そ の 差
         ↓
         ↓
         ↓
 
20倍！！Σ（ﾟдﾟlll）

さらに睡眠中に満腹状態だと身体に負担がかかり疲れも取れにくくなります…（；＿；）

〈食べ物が胃に停滞する時間の例〉

ステーキ→約4時間

ご飯・パン・麺→約2〜3時間

野菜・刺身→約2時間

果物→約1時間

早食いをすると食後に急に眠たくなりやすいと言われています。

20分以上かけてゆっくり噛んで、できる限り夕食は

早めにすまして

気持ちの良い朝を迎えましょう♪